Сегодня я решила открыть новую рубрику "Давайте правильно худеть".Мне всю жизнь приходится бороться за стройность. Что я только не делала, что бы не быть толстой. За годы моих экспериментов над собой, я нашла самые эффективные шаги к цели.
По професии я психолог-психотерапевт.В 1993 году открыла "Психологический центр", где стала помогать людям, попавшим в зависимость: пищевую, алкогольную, никотиновую, наркоманию и игроманию.
Я буду писать в этой рубрике не только о пищевой зависимости, но самое главное, что делать.
Не рекомендую тратить время на прочтение статей, ленивым людям и тем, кто ищет оправдания своему лишнему весу.
А те, кто реально желают сбросить лишний вес и сохранить здоровье, то приступим к чтению. Сегодня поговорим об ожирении.
Ожирение – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ, преобладают над процессами его распада.
Чаще всего ожирение обусловлено систематическим перееданием; решающую роль при этом играют не абсолютное количество и калорийность употребляемой пищи, а степень превышения потребностей организма человека, зависящих от энертетических затрат и связанных с характером работы, двигательной активностью, от условий всасывания в желудочно-кишечном тракте и других факторов.
Кроме переедания, ожирению способствуют
преобладание в пище жиров животного происхождения и легкоусвояемых углеводов, избыточное употребление сливочного масла, жирного мяса, сала, сахара, сладостей, мучных блюд, картофеля, а также алкогольные напитки, обладающие высокой
преобладание в пище жиров животного происхождения и легкоусвояемых углеводов, избыточное употребление сливочного масла, жирного мяса, сала, сахара, сладостей, мучных блюд, картофеля, а также алкогольные напитки, обладающие высокой
калорийностью и повышающие аппетит.
Ожирение ведет к возрастанию нагрузки на кости и суставы, сопровождающейся болями и ограничением подвижности.
Оно способствует развитию сахарного диабета, атеросклероза, болезней сердца, желчекаменной болезни и многих других заболеваний.
Основной метод лечения ожирения — систематические соблюдения стратегии естественного питания и требований здорового образа жизни.
При избыточном весе в организме вырабатывается больше инсулина. Это, в свою очередь, способствует задержке солей и жидкостей в организме.
Избыточное содержание жидкостей приводит к тому, что в сосудах возрастает давление. Именно поэтому полные люди страдают гипертонией в два раза чаще, чем люди с нормальным весом.
Существуют 4 степени ожирения
Избыточная масса тела 10-20%
Избыточная масса тела 30-40%
Избыточная масса тела 50-99%
Избыточная масса тела 100% и более Прежде чем поставить перед собой цель похудения, завтра рассмотрим таблицу идеального веса.
Рекомендую прочитать пост
Рекомендую прочитать пост
Комментариев нет:
Отправить комментарий